【初心者向け】宅トレに役立つおすすめ器具3選｜ジム不要で“続く”環境を作ろう！

忙しくても運動したい。でもジムに通う余裕なんてない…

仕事に家事、育児に追われる毎日。
「運動したい」と思っていても、ジムに通う時間も気力もないという方は多いのではないでしょうか。

そんなあなたにこそおすすめしたいのが、“宅トレ（自宅トレーニング）”×最小限の器具です。

実際に僕も、30代・3児の父として、なかなかまとまった運動時間は取れません。
でもこの3つの道具を使い始めてから、「運動するハードル」がグッと下がり、楽しく続けられるようになりました。

今回は、そんな初心者でも失敗しない「買ってよかった宅トレ器具3選」をご紹介します！

① トレーニングチューブ｜全身に効くのに、静か＆省スペース！

▷ 特徴

• ゴム製のバンドで、伸ばすだけで負荷がかかる
• 負荷の強さが選べる（カラーで段階がある）

▷ こんな方におすすめ！

• 腕や肩、背中、脚まで全身を鍛えたい
• 子どもが寝ているときにも静かに運動したい
• 出張先や旅行にも持ち歩きたい

▷ 実際の使い方例

• チューブローイング： 背中の引き締めに
• サイドレイズ： 肩をピンポイントに鍛える
• スクワットにプラス： 脚トレの負荷アップ！

🎯 約1,000～2,000円で始められる、初心者に最もおすすめの一本！

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② トレーニングマット｜膝・肘の痛みから解放される快適空間

▷ 特徴

• 厚さ6～10mmのクッション性で、床への負担を軽減
• 滑りにくく、ストレッチやプランクにも最適

▷ こんな方におすすめ！

• フローリングの上で筋トレしている方
• 関節が弱く、膝や腰に負担がかかりやすい方
• ストレッチやヨガも取り入れたい方

▷ あるだけで変わる！

僕も最初は「マットって本当に必要？」と思ってましたが、
ひじをついたときの痛みがないだけで、トレーニングの継続率が劇的に上がりました。

🎯 2,000円前後で買える“継続の相棒”！

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③ アブローラー（腹筋ローラー）｜見た目以上にキツイ。だから効く！

▷ 特徴

• 前にコロコロと転がすだけで腹筋・体幹を刺激
• 静音タイプなら夜でもOK

▷ こんな方におすすめ！

• 「効いてる感」がほしい方
• 腹筋を引き締めたい方
• コンパクトな器具を探している方

▷ 使用感

初日は“壁コロ”でも腹筋が崩壊するかと思いました（笑）
でも、たった1分でも「これ効くな…！」と感じる強力アイテムです。

🎯 2,000円前後と格安なのに効果は絶大！

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◆ まとめ｜“使い続けられる器具”だけに絞ろう

正直、器具はたくさんあります。
でも、買って満足してしまったら意味がありません。

だからこそ、初心者が「買ってよかった」と実感しやすいこの3つに絞るのがベストです。

器具	特徴	価格帯
チューブ	全身に効く・軽くて静か	約¥1,500
マット	関節に優しく快適	約¥2,000
アブローラー	腹筋に集中刺激	約¥2,000

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トレーニングは「続けた人が勝ち」。
無理のない範囲で環境を整えて、一緒に“凡人脱出”を目指しましょう！